marijes

3. Januar Family island trip og lunsj på stranden.
I 8-tiden dagen etter bryllupet ble vi tatt med til en fantastisk liten øy som familien til Mench eier. De har et stort litt uferdig hus der og en stor fiin strand (hele øyen er jo en strand da.. Men det var skikkelig fint der! Etter en pils og litt vassing i dtrandkanten var det dekket til stor lunsj på stranden med alskens slags gode rtter. Helgrillet gris, lammelår, tunfisk krabbe skjell, reker, grønnsaker og salat etter fritt valg. Etter lunsj var det bading og killing med pils og herlig rom ved vannkanten og Kritstian prøvde vannskuter sammen med Kres. I firetiden dro vi hjem, og spiste middag sammen med Monika og Erling, Bruna og Trond, og deretter dro vi på karaokebar der vi leide os et eget rom der vi kunne synge sp mye vi ville. Kvelden ble ikke så veldig sen, for det var ikke så mye åpent på en søndag men det var en hyggelig kveld allikevel!

Øya til familien til Mencu og deres eneste hus der :D

4. Jaunuar - Stranddag og Thaimat
Etter et par timer på kjøpesenteret bestemte Monika og Erlig, Kristian og jeg oss for å ta turen til Blu waters holel and ressort.
Taksituren dit på ca 1,5 time kostet oss ca 40 kroner og ga oss mange innblikk i hvor store forskjellene på fattig og rik er. Det er når man kjører langs veiene, og ser hvordan folk bor der i sine skur av blikk at man får ganske vondt inni seg. Men vi fikk da også nytt livet litt på solsenger under palmetrær til det begynte og mørkne og vi måtte tenke på hjemveien. Vi begynte å bli såpass sultne at vi dro rtt til en thai-restaurant der vi møtte Dario og Kres.
Sultne som vi var bestilte vi oss både forrett og hovedrett ale sammen men for å gi et innblikk i hvor store porsjonene var kunne Monikas suppe mette 4 sultne mannfolk! Så var vi så mette at vi nesten ikke klarte å røre oss, og betalte den store regning på hele 50 kroner per person.


Kristian koser seg på blue waters =)

5. Januar - stranddag med Monika, Erling, Kristian, Kres og Dario
Man lører av erfaring, så etter å ha stått en time i bilkø for å komme oss til stranden dagen før, bestemte vi oss for å komme oss tidlig av gårde til stranden denne gangen. Siden stedet vi var i går var ganske kjedelig med tanke på bademuligheter bestemte vi oss for å prøve et annet badested denne gangen. Etter litt frem og tilbake fant vi til slutt et ganske billig ressort der det mest drar lokale folk, men på grunn av at der verken var helg eller ferie endte vi opp med å ha hele stranden for oss selv. Kres og Kristian moret seg masse sammen med snorklingen sin helt til de så en slange i vannet, og forholdt seg til bassenget sammen Dario resten av dagen. Vi dro tilbake til byen i tretiden og spiste igjen på den mongolske restauranten på Ayala. Snublet litt rundt omkring og spiste til slutt tapas på kvelden. Dro litt tidlig til sengs i og med at Siargao stod på menyen for neste dag.

6-8 Januar - Siargao!
Etter å ha landet på den mest primitive flyplassen jeg noen gang har vært borti på Siargao, og fraktet til der vi skulle bo bar det rett ut på båttur med snorkling og nye paradisøyer, naken island og flere til. Vakre korallrev og fargerike fisker gjorde det til en fantastisk opplevelse og snorkle omkring og det virket som et paradis for Kres og Kristian som virkelig fant tonen med etter hvert. På øya bodde vi i små hytter på stranden som forsterket opplevelsen av å være der. Med hrlige middagsretter fra et ferskt kjøkken ble kvelden fantastisk og vi ble kjent med to gutter fra Australia som vi hang med de andre dagene også. Yo-ho-ho-island, smaking av kråkebolle, maneter og mange lokale fisker var noe av det som ble bydd på dag 2 på siargao. Grotter med skjelett og 100 % nytelse av livet. Kristian og jeg var så slitne at vi hoppet til sengs mellom 8 og 9, mens de andre dro ut for å feire Erlings inngang til 30-åra!
Den 8. Bar det tilbake til Cebi der vi feiret Erling nok en gang med Middag på Japansk restaurant og Vudu etterpå. Vi var igjen de tidligste til sengs for jeg har vært veldig sliten etter en veldig ustabil feriemage.

Kristian koser seg med kokosvann rett fra nøtta


Utflukt fra Siargao


Romantisk på båt i solnedgang <3

9 januar Siste dag i Cebu!
Etter å ha våknet g pakket sammen og betalt 1700 kr for 11 netter på hotell dro vi til hotellet der Monika og Erling bodde for å spise frokost. Koselig å ha den siste tiden sammen. Kristian dro for å mæte Kristoffer og Dario, og de hadde en koselig tid sammen den siste dagen. Klokken 3 bar det ut på reise til Thailand, og med diverse forsinkelser og tull var vi endelig på hotellet her i Thailand klokken 4 om natten.


Kres, Kristian og Dario i form til å feire at Erling har 30-årsdag!

10. Januar Kjent med Cha-am
Cha.am er et chill sted og vi koser oss i luksus på Grand pacific soverign ressort & spa. Vi har blitt ltt kjent med stedet og nytt masse hod mat. Lett 1-2 timer etter minibank, men koset oss masse. Soling og bading opptok mye av den første dagen og igjen japansk mat på hotellets sushirestaurant. Thailand er litt vanskelig å finne fram til forskjellige ting i og med at de fleste er veldig dårlige i engelsk og skriften deres ikke forklarer oss så mye, men vi skal da finne ut av det etter hvert =)

Fra hotellet i cha-am

Kristian koser seg ved basengkanten

Bryllupet var en fantastisk opplevelse, men også en ny opplevelse. Dagen startet 07.30 med frokost før jeg og Bruna var første mann ute til sminking og styling i brudesuiten. Alt ble gjort av en herlig gjeng på 5-6 transvestitter som ikke forstod at det går an å ha lyst til å være brune. Etter hvert prøvde de til og med å gjøre Eriks mamma, Hamida lysere i huden! SYKT! Men jeg tror jeg var make-up artistens drøm der jeg satt med min lyse hud og ble kalt for barbe, ja de gjorde meg nesten til en barbe med det håret og den rosa sminken de putta på meg, men det ble som det ble, en morsom opplevelse var det i alle fall. Da vi kom til kirken måtte jeg skikkelig på do, og klarte å gå feil inn i en skrifteboks i stede som så ut som et toalett, veldig flaut, men fant frem til slutt. Selve vielsen var veldig fin og jeg gråt nesten fra ende til annen. Middagen var også fin, med mange tradisjoner der også som jeg ikke har vært med på før. Fillipinene er virkelig landet for homofile og transvestitter, noe Kristian fikk merke opptil flere ganger, og Mc-en nærmest la an på han under bryllupet =P Det var et virkelig vakkert bryllup, og Mench, hun var SÅÅÅÅÅ VAKKER!!!

Brudepike og brudesvenn, meg som blir sminket av en transe og bruden med forlover og mor

Bryllupet var en fantastisk opplevelse, men også en ny opplevelse. Dagen startet 07.30 med frokost før jeg og Bruna var første mann ute til sminking og styling i brudesuiten. Alt ble gjort av en herlig gjeng på 5-6 transvestitter som ikke forstod at det går an å ha lyst til å være brune. Etter hvert prøvde de til og med å gjøre Eriks mamma, Hamida lysere i huden! SYKT! Men jeg tror jeg var make-up artistens drøm der jeg satt med min lyse hud og ble kalt for barbe, ja de gjorde meg nesten til en barbe med det håret og den rosa sminken de putta på meg, men det ble som det ble, en morsom opplevelse var det i alle fall. Da vi kom til kirken måtte jeg skikkelig på do, og klarte å gå feil inn i en skrifteboks i stede som så ut som et toalett, veldig flaut, men fant frem til slutt. Selve vielsen var veldig fin og jeg gråt nesten fra ende til annen. Middagen var også fin, med mange tradisjoner der også som jeg ikke har vært med på før. Fillipinene er virkelig landet for homofile og transvestitter, noe Kristian fikk merke opptil flere ganger, og Mc-en nærmest la an på han under bryllupet =P Det var et virkelig vakkert bryllup, og Mench, hun var SÅÅÅÅÅ VAKKER!!!
Brudepike og brudesvenn, meg som blir sminket av en transe og bruden med forlover og mor

Dagen startet med nyttårslunch hos Menchus mamma. Det var et helt fantastisk måltid med COLA! Den beste drikken etter en hard feiring dagen før. Mench kommer fra en meget velstående familie, så det var ikke begrensninger på hva som stod på bordet. Deretter dro vi igjen en liten tur til kjøpesenteret Ayala, der jeg viste Monika og Erling litt rundt. Så dro vi for å sjekke inn på Luksushotellet Waterfront Hotel & Casino. Der skulle vi overnatte i to netter for å gjøre det litt med praktisk i forbindelse med bryllupet, som skulle feires der. Så var det diverse øvinger og gjennomganger av det som skulle skje under bryllupet. En treg affære gjort av en håpløs wedding-planner, som virkelig ikke forstod at det var mulig at noen ikke hadde deltatt i et katolsk bryllup eller gudstjeneste før. Men vi kom oss gjennom alt til slutt, og jeg og Kristian dro for en mer romantisk sushi-middag på hoteller. Deretter fikk vi en times massasje hver på rommet av to herlige massører til 500 peso per pers. Sykt digg! Sove sove for å gjøre oss klare til en lang dag den 2!

Kristian koser seg med Ramen <3

Denne dagen ankom alle resterende gjester som skulle være med på bryllupet. Dagen startet med en tur på shoppingsenteret med Mench og Erik, der møtte vi etter hvert flere og flere kjentfolk. Lunch på TGI Fridays med Hida, Tante Toni, moren til Dario, Aino, ja det ble en gjeng med litt mojito og kos. Mench og Erik måtte da si hade bra og starte en hektisk dag, frem og tilbake mellom flyplassen for å hente folk, skredderen der de måtte prøve kjoler og dresser, og hotell der gjestene skulle innkarteres. Kristian fant seg et treninigssenter, og koste seg der mens jeg tok meg en tur rundt på kjøpesenteret sammen med damene. Når det kom til kvelden dro vi til Waterfront hotel og Casino for å feire nyttårsaften med herlig buffet, live artister champagne og mye kos. Noen venner av Bruna kom også for å joine. De jobber på et barnehjem i en annen by i fillipinene, men tok seg noen fridager for å koble av litt og bli med på nyttårsfeiring og bryllup sammen med oss. Fikk også benyttet anledningen til å bli litt kjent med noen i Menchus familie, men å snakke med alle ble en umulighet, og det forstår dere kanskje når jeg forklarer at det var over 150 mennesker i bryllupet. Litt før tolv startet nedtellingen til år 2010, og da klokken slo 12 forstod jeg egentlig ingen ting i og med at følelsen var så absurd. 30 grader varme og liten kjole som man nærmest svetter i er lissom ikke den måten jeg er vant til å feire nyttårsaften på.. Etter en stund der dro Monika, Erling, Ragnhild og Endre Bruna, Kristian og jeg til en uteplass som heter Vudu. Der betalte vi 500 peso (ca 65 kr) for inngang og åpen bar. Syke priser! Og noen på laget merket det med å få i seg LITT for mye alkohol.

nøtteknekkeren finnes i alle land. Også utenfor hotellet i Cebu

30 Desember Ankomst Cebu!
Etter nesten to døgn med reise og 7 timer tidsforskjell ankom vi Cebu klokken 4-5 om morgenen og bestemte oss for å prøve  å ikke sove alt for lenge for å unngå veldig jet leg. Det klarte vi, og møtte Mencu og Erik i ti-tiden om morgenen for å dra på lunch til Menchus familie. Så  bar det videre til skredderen der vi skulle prøve brudepikekjolen og brudesvenndressen.  Fikset flybillettene våre som det hadde litt noe tull med, og en del andre praktiske ting. Til middag dro vi til en mongolsk restaurant der vi fikk en skål som vi kunne fylle med akkurat det vi ville, og blande den sausen vi ville, så woket de det for oss.
En veldig fin første dag i Fillipinene, og det var veldig koselig å ha en dag å bli kjent med Mencu på =)

Designeren som er veldig keen på kristian lar han prøve dressen før den skal gjøres ferdig =)

I dag er den siste dagen jeg har i Trondheim på LENGE! Drar til Bærum i morgen, og skal feire jul der hos farmor i år. Deretter drar jeg og Kristian til Fillipinene  den 28 des, og skal reise rundt i sørøst-asia i ca en måned. Vi skal være brudepike og brudesvenn i et bryllup og vi skal ha masse romantisk kos og fine opplevelser der vi skal reise. Men først skal denne dagen kjøres gjennom.

I dag skal jeg: Trene, dusje, pakke (en julekoffert og en backpacker-sekk), jeg skal rydde rommet mitt til jeg kommer hjem igjen. Så i ettermiddag kommer Stine og familien hennes på julegrøt til oss. Jeg MÅ IKKE svi grøten denne gangen! Jeg gleder meg enormt masse til å se Stine igjen! Hun bor for tiden i England og studerer der. Uansett hvor lenge det går mellom vi ser hverandre har vi alltid masse å snakke om. Men denne gangen blir unik, for Stine har nettopp forlovet seg, og jeg gleder meg til å høre ALT, se på ringen, og sitte å være litt misunnelig J

Grøt er faktisk ikke så ille dersom du lager det med lettmelk. Til en porsjon trenger du: 40 g gråtris, 1 dl vann, 2 1/2 dl lettmelk, 1/2 ts salt, 1/2 ts lett margarin, 1/2 ts kanel, 1 ts sukker. Kok opp grøtrisen i vannet.
Tilsett lettmelk og la alt koke i 15-20 minutter. Smak til med salt.
Dette inneholder faktisk bare 290 kcal, og gir deg nesten lov til å ta to ganger, i alle fall en og en halv ;)

Nå må jeg bare komme i gang. Masse å gjøre, masse å gjøre, har egentlig IKKE tid til å blogge. Men, må manne meg opp litt kjenner jeg.. Ha en fortreffelig dag alle sammen! Så får jeg bare satse på at noen andre enn meg får mandelen i grøten, for det første så er andre mer glad i marsipan enn meg, og for det andre så trenger ikke svulsten på magen min å bli enda større enn den er fra før :P

-M

Flere jeg kjenner er opptatt av vekt, trening og kosthold og flere av dem har det samme problemet i en travel arbeidsdag: de har ikke tid til å spise. Etter å ha hjulpet min søster med dette, ser jeg at tipset kan komme flere til gode. Tipset er enkelt og heter måltidserstatter eller gainer.



Spesielt gainer er et produkt jenter, slankere, i det hele tatt mange ofte kvier seg for, og ikke ser som et alternativt inntak. Men for  mange  som har travle arbeidsdager er dette et unikt produkt som gir energi og hjelper å holde blodsukkeret OG FORBRENNNINGEN oppe.

Å spise regelmessig er nøkkelen til en sunn livsstil, spis hver 3-4 time. Grunnen til at du i dette tilfellet burde få deg en måltidserstatter/gainer istedefor reint protein er at det er akkurat dette kroppen din trenger. Når du trener trenger du carbs.  Dessuten inneholder måltidserstattere og gainere mange fler vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige i et sunnt kosthold. Du kan bare kjøpe deg f.eks en nutrilettbar eller noe annet, eller bestill deg biomass fra myo. "måltidet" ditt burde ha rundt 200-250 kcal en plass. De fleste måltidserstattere ligger rundt her. en biomass-shake med 50 g pulver inneholder også ca 200. Dette er genialt, for mellom to aktiviteter klarer du å hive i deg en liten shake eller spise en bar. Prioriter det. Det tar deg 1/2-1 min om du er rask. Det kan dere ta dere tid til mellom møter, kunder og det andre som dere måtte ha det travelt med i hverdagen :)

Nutrlilettbarer ligger mellom 209 og 231 kcal. De innehodler i tillegg 23 forskjellige vitaminer og mineraler. En gainer, f.eks biomass fra MYO med 50 g inneholder  ca 200 kcal 10 g prot, 34 g carb, og 2,5 g fett samt kalsium, fosfor, kalium, magnesium og natrium. Proteinfabrikken selger egne shaker og barer som heter Meal-RP (måltidserstatter) som inneholder nesten mer sunnt enn man klarer å pakke i seg på et par knekkebrød. Alternativene er i MANGE og de tar absolutt ikke lang tid å hive i seg!

VIKTIG Å MERKE SEG: Det viktigste er faktskt å spise regelmessig. Hiv i dere en bar eller shake, så er det så blir alt så mye lettere. Treningen, vekten, humøret og ikke minst du blir ikke sliten :)

I går trente jeg til jeg nesten bgynte å grine. Klarte ikke å kjøre bilen hjem en gang. Men sånn går det når jeg løfter 220 i bein, 40 i benken, 20 på biceps 21 på triceps og 45 i nedtrekk, tar powerset på biceps før vi går hjem og faen!
Digg var det, men helt forjævlig tungt. Siden det var nest  siste trening med Linn måtte jeg bare ta i alt jeg har.




Etter trening satt jeg en kalkun inn i ovnen og ventet noen timer på at den skulle bli ferdig. Kalkun er i grunnen veldig enkelt å lage. Serriøst! salt, pepper, masse eple, gulrot, løk og sviske inni rompa på den og kjør den på 160 grader i ovnen i ca 30 min per kilo dyr. Simple as shit!Dessuten har kalkun næringsinnhold på 139 kcal per 100 g, 30g prot mer 100 g og bre 2,1 g fett per 100 g. Dersom du spiser den med grønnsakene som er inni og 100 g ris får du en middag på 358 kcal. litt saus ved siden av er godt og det får middagen opp  på 400. Man burde ikke spise mindre enn 400 til middag. Sausen min var egentlig ganske simpel: Stek 1 kanlstang og en stjerneanis i en gryte litt sånn at du får ut litt smak. Ta i 1 ts honong og skallet av 1 appelsin og saften fra den. Hell i 5 dl kraft fra kalkunen og la det koke inn litt til den har blitt litt tykk. Hell alt gjennom en sil, så slipper du alt guffet når du serverer. Passet helt fantastsk godt til kalkunen ass!

yummiii <3

Nå skal jeg ut på cardiotrening, og myke opp litt etter i går :) 1000 kcal here i come!

-M

Mye av kosthodet man har styres av økonomien. Har man dårlig råd, spiser man det som er billig, sånn er det bare. Amerikanske borgere og studenter er to grupper der dette kommer veldig tydelig frem. Fett og karbohydrater er billig. Hvem i USA er det som er feite? Det er som regel underklassen eller den lave middelklassen. Og hvor mange studenter er det ikke som bare raser opp  i vekt når de flytter hjemmefra, og må innse at maten mamma har servert i alle disse år faktisk koster penger? Jo det er ganske mange studenter det. For når du kan kjøpe en 5-pakning med nudler på Rema 1000 til ca 10 kroner, så er det et enkelt økonomisk valg i trange tider.

Formålet med dette innlegget er å vise at det er ikke nødvendigvis så veldig dyrt å spise sunt. I alle fall ikke her i Norge. Utfordringen ligger bare i å bli kjent med de forskjellige nærbutikkene du har, og se på prisforskjellene til de forskjellige matvareprodusentene. Har man fryseplass tilgjengelig så er man heldig, for da trenger man bare å gjøre innkjøp en gang i uken, og det kan man også spare masse penger på, så lenge man skriver en handleliste, og er forberedt på de innkjøpene man skal ta. Laksefilet er et godt eksempel på en vare der prisforskjellene er STORE. Der Findus sine 4-pakninger som regel er borti 60-lappen, mens andre kun koster 30-40 kr. Det er også store forskjeller på om du kjøper filet med eller uten skinn, og skinnet på laksen er faktisk ikke så kjipt å ta av. Mye frysefisk er billig. Og fisk er noe som generelt er mangelvare på en ukentlig studentmeny. Man trenger ikke å spise seg feit bare fordi man er student. Bruk tid i butikken. Undersøk de forskjellige matvareprodusentene, og finn ut at det heller ikke alltid er slik at det billigste er det mest usunne og kaloririke. Det er faktisk ofte omvendt også! I billig-ost for eksempel er det mye mindre fett enn i vanlig dyr ost. Det er jo faktisk bare en vinn-vinn-situasjon.
Nå er det faktisk kalkun til 19 kroner per kilo på Rema og Obs! Dersom du har frysekapasitet, så løp og kjøp!

Fett. Avokado. BRA fett.
Avokado er skikkelig sunt. Egenskapen til avokado er at den i motsetning til andre frukter og grønnsaker har et relativt lavt vanninnhold og et høyt fettinnhold. Detter fettinnholdet variere mye, men ligger rundt 16-30 %. Men dette fettet ønsker vi inn i vår kropp dere. For mesteparten av fettet er enumettede fettsyrer som er veldig gunstige for oss. I tillegg får man i seg noen proteiner, og E-, B-, og C-vitaminer.
Næringsinnhold i 100 gram avokado er: 196 kcal, 1,9 gram protein, 0,5 gram karbohydrat og 19,5 gram fett. Men drit i kaloriene, for det gjør ikke noe å hive i seg en halv eller hel avokado av og til. Derfor tenkte jeg å legge ut et forslag til en herlig frokost. Sunn, god, og som gir god metthetsfølelse helt frem til lunsj! Jeg fant den på frukt.no


Avokadosmørbrød:
1 tomat i skiver, 1 skive grovt brød, ½ avokado, Litt hakket rød løk, salt og pepper, litt koriander om du gidder og ønsker.

Legg tomatskivene på brødskiven. Mos avokado og ha mosen på tomatskivene. Krydre med salt og pepper. Dryss over hakket løk og koriander.

Ha en fin dag!

-M

Etter å ha rent av meg 1000 kcal i dag, fant Linn  ut at vi skulle trene litt styrke, inkludert biceps. Joda, mens hun stod å "snakket" litt med kjæresten sin bestemte jeg meg for å prøve å løfte den forbannede 20-kilos-stangen som jeg aldri har løftet selv før, og tok to reps helt alene. Stakkars Linn ble helt målløs, fikk ikke snakket ferdig med Harald, og hjalp meg videre med de resterende repitsjonene. Ja.. leste du rett eller? Jeg tok to reps helt alene med 20 kilo på biceps! 1 mål er nådd! wohoooooo! Så da er det bare å finne seg et nytt mål for den siste uken før jul xD

Min myo-shake er skikkelig god! Ikke bare smaker den sjokolade, neida, den smaker sjokoladefudge! namnamnam!

Linn ble med hjem etter trening :) Vi laget laks med byggris og grønnsaker :) Så lå vi oss på hver vår sofa og pratet shit i noen timer. Nå skal jeg legge meg snart. Gleder meg til trening i morgen! så skal jeg forberede meg til eksamen på fredag. 

Nå er jeg bare helt utkjørt etter å ha forbrent ca 1400 kcal på trening i dag og spist ca hmmm 1200 elsn..
God natt!
-M

Laks er digg, sunt, godt og billig.
Laksepakke i sølvfolie er lett!

Du trenger:
Sølvpapir, litt olje, de grønsakene du måtte ønske (frossen eller fersk, spiller ingen rolle) og en laksefilet.

Legg ut en bit  sølvpapir med den blanke siden opp og legg en liten dæsj olje på mdten. Legg laksefileten oppå oljen og dryss på litt salt og pepper. Legg de grønsakene du har for hånden på toppen og brett/knøvle sølvpapiret rundt til en slags pakke med skjøten opp. Legg den inn i ovn på 200 grader og vent i 20 min, mens du koker for eksempel boil-in-bag-ris.

Vips så har du en sunn og enkel middag med lite oppvask.

Eet smakelijk!

Siden jeg nå har sluttet å veie meg, og har satt hodet inn i man modus, får jeg snart også til å sitte på rommet mitt å lese til eksamen. Mine speil har plutselig forandret seg, og har blitt til drømmespeil. Det er seriøst alle jenters drømmespeil og fungerer ca sånn her:



Oppskriften i å få speilene til å bli til "drømmespeil" er ikke akkurat enkel å finne, men kjernen ligger i en etterlengtet god selvfølelse. Jeg begynner å oppnå dette nå, og det kjennes godt. Det er selvsagt en del gode grunner til at denne har økt. Blant annet er det min progresjon i styrkesalen som gir meg en følelse av at jeg kan banke opp hvem jeg vil!  MUHAHAHA! I dag satte jeg ny rekord, og klarte for første gang og ta 8 rep to sett helt alene i benkpress med 35 kilo. Det har jeg aldri klart før, og det var en digg følelse. Utover dette, klarer jeg meg bedre og bedre på biceps. I dag så jeg en kjerring jeg ikke liker i styrkerommet, og det førte til at jeg løftet som bare faen. og klarte 20 kilo på isolert biceps curl! Oh yea! Det eneste jeg fokuserte på var at jeg skulle vise kjerringa hva jeg var god for, og pusha meg selv til grensen av utmattelse! Da hun var i nærheten av beinpressmaskinen jeg satt og jobbet på kom hun bort til meg og sa hei. Da tok jeg tre sett med 10 reps med 200 kilo. "Æ trampe på dæ kjærring!". (Deilig å ta dobbelt så masse som henne!!).
SDa jeg var ferdig med treningen var selvfølelsen på topp, og jeg så meg i speilet. Nice woman in the mirror! Fremfor å fokusere negativt på den forbanna valken som ALDRI forsvinner helt, så jeg at den hadde blitt betydelig mindre. Selvfølgelig godt farget av min herlige selvfølelse.

Neste gang skal jeg veie meg på denne måten, og bare bli enda mer lykkelig:


Slik øker selvfølelsen, og med god selvfølelse blir også motiasjonen til å spise riktig og trene hardt.

Nå sitter jeg å gleder meg til å kjøre av meg minst 1000 kalorier på elipsemaskin i morgen sammen med Linn.

Kildene til motivasjon kan jo være mange, og kanskje vanskelig å finne av og til. Det er mange som ser at man må sette seg mål, og ja, det kan selvfølgelig høres helt riktig ut i teorien, men ikke alltid så lett å gjennomføre i praksis. Setter man seg for høye mål kanskje? Men på den andre siden så er det jo bare dumt å sette seg for lave mål, for da vet man jo egentlig innerst inne at man ikke er fornøyd når målet er nådd. Har du lyst til å komme inn i den spesielle klesstørrelsen, så er du ikke fornøyd med å være en størrelse unna. Har du lyst til å se det spesielle tallet på vekta, så er ikke 5 kilo unna noe man er fornøyd med. Sånn er det bare. "Kjære motivasjon, grip fatt i meg" kan være en følelse man sitter med når man har tanker om å gjennomføre et prosjekt. Men er dette egentlig riktig innstilling.

Det jeg mener er ikke at det er dumt å sette seg mål, tvert imot. Delmål er jo en måte å gjøre målene mildere på. Men så lenge du ikke motiveres godt nok av ditt hovedmål, kanskje fordi du føler at det er så uendelig langt unna må du lete etter nye og flere motivasjonsfaktorer. Skap mestringsfølelse. Personlig skal jeg for eksempel klare å ta 1 rep med 40 kilo i benken før jul. Jeg har nemlig ikke et klart hovedmål, for jeg vet rett og slett ikke hvor langt jeg kan gå. Jeg vet ikke hvor mye jeg en dag klarer å løfte, og jeg vet heller ikke hvor lang tid det tar før jeg blir helt fornøyd med kroppen min.
Å gjøre noe sammen med noen andre er også en herlig motivasjonsfaktor. Jeg VIL vise min personlige trener at jeg har progresjon i styrkesalen, og jeg VIL at buksene mine skal passe en vakker dag.

I dag var hovedmotivasjonsfaktoren min at dersom jeg trente som faen kom jeg til å sove godt før nattevakten. Trener du på en fredag har du en herlig unnskyldning til å bare ligge på sofen hele kvelden og slappe av. Finn en motivasjonsfaktor for hver eneste trening. Hvert eneste måltid du spiser. Tar du av 200 kcal ekstra en treningsøkt kan du spise en liten dessert UTEN dårlig samvittighet. Du får grunner til å belønne deg selv og det er digg. Bare pass på at det ekstra inntaket veier opp til det ekstra du har trent, og ikke inkluderes. En liten motivasjonsfaktor er alt som trengs for en trening. Det trenger ikke å være at "jeg skal gå ned 15 kilo", det er så lenge til! Dersom du har et sunt vekttap vil det ta nærmere 4 måneder å gå ned 15 kilo, det blir  tyngre og tyngre for hver dag som går. Motivasjonen minsker. Finn et dagens mål. Det er så skinnsykt mange måter å skjemme seg bort på. Bare å ta seg en time i badekaret er jo noe man kan gi seg grunn til å sette av tid til. Det er så mange ting. Du vet bare ikke at de er der!

Dette ble visst et veldig langt innlegg, men det er viktig for meg å få det ut, så om du leste hele, så håper jeg du ble motivert til å finne motivasjon :D

Til slutt: dagens middagsoppskrift
ENKEL FISKESUPPE MED MINIFISKEBOLLER
Antall porsjoner 2
Kcal per porsjon: 460 dersom du tar et rundstykke ved siden av, 310 dersom ikke

1 pose bergens fiskesuppe, 2 gulrøtter, 1/2 purre, 1/2 paprika rød, 1 pakke små fiskeboller, 1 ss gressløk, finhakket

Kok suppen som anvist på pakken. Skrell gulrøttene og skjær dem i biter. Skyll purre og skjær den i ringer. La alle grønnsakene koke med suppen de siste fem minuttene. Tilsett fiskebollene mot slutten av koketiden. Strø over finhakket gressløk før servering. Server suppen med et grovt rundstykke ;)

-M

I dag er jeg sliten! dagen i dag åpnet med to knekkebrød med spekepølse. deretter rett opp til treningssenteret der jeg hadde litt av en cardioøkt med Linn. 1000 kcal på en time! faen, hele t-skjorta mi var gjennomvåt, serriøst. Men faen så deilig etterpå! Så dro jeg hjem og prepa litt til middagen. Vasket huset og en klesvask. Dusjet og så laget jeg middag. Vi fikk besøk av to av Kristians venner til middag, og så måtte jeg dra fra gutte-kvelden,
Nå skal jeg sove godt, for i morgen skal jeg se om jeg sprenger grenser i styrkesalen!
-M

Da har jeg også endelig hengt meg på MYO-bølgen, og bestilt meg prots derfra. Kristian har sin store bøtte, så den holder nok en stund til, men jeg bestilte 4 kg carbs til han og med det samme.. Eller det var kanskje han som bestillte? Hehe, samma det.. så lenge han betaler er jeg happy :P >Tanken er jo helt absurd egentlig.. De forbanna carbs'a som sniker seg inn over alt, og prøver å unngå med STOR bevisthet bestiller han seg for å få fler av i kostholdet! ABSURD er det! Ganske urettferdig og ABSURD! Carbs er jo nærmest TABU i min lille trenings-spiseverden, og her drikker han shakes med 2 scoops prot, 2 scoops carbs i tillegg til 2 ss olivenolje lissom! Det er jo bare sykt..
Forresten så er jeg ganske fornøyd med å ha bestilt meg shake med sjokoladesmak. Enn å drikke noe som smaker sjokolade, men er sunt! Det er jo bare den beste tanken jeg kan tenke meg nå for tiden! Har nesten ikke rørt godsaker på en evighet nå, så bare tanken på å innta "lovlig" sjokoladesmak gjør at jeg gleder meg enormt til det kommer i posten!

Forskjellene mellom menn og kvinner er så mange. Innlegget mitt i går kveld handlet jo om at jeg skulle slutte å veie meg, og heller se meg i speilet. Men for å få det til har jeg funnet ut at jeg må innstille hodet mitt iltt mer som en mann også..



For da må jeg jo lissom SE forbedringene også.. Synes dette bildet var ganske bra, for det sier ganske mye om hvordan jeg føler det i alle fall. Kristian bare vil se seg i speilet hele tiden, og nyte synet av å se at han blir større og større (i muskler selvølgelig), mens jeg har ikke klart å sitte på rommet mitt å lese til eksamen i det siste en gang fordi det er et forbanna stort speil der som bare viser hele den hvalrossen som prøver å sitte å lese. Men da er planen klar, jeg skal få "gutteøyne" når jeg ser meg selv i speilet xD

Helvetestreningen min ble som forventet en helvetestrening. Men digg var det. I dag økte jeg fra 30 til 35 kg i benk og fra 160 til 190 kilo i beinpress. FAEN SÅ SYYYKT tungt, men deilig xD

Nå sitter jeg og har lest over alt jeg føler jeg skal ha lest og er ganske hypa inni meg etter de herlige forbrenningspillene jeg tar som øker adrenalinnivået noe så til de grader. Kanskje ikke det aller smarteste valget å ta dem nå, siden jeg føler at eksamensnervene bruser inn og at pulsen ligger over 100 selv om jeg bare sitter å later meg..

Det var det. I morgen venter en eksamen, og etter det en cardioøkt som skal svi kjenner jeg. Gleder meg til å se at kaloriene renner av meg på den lille skjermen på elipsemaskinen!

-M

Nå har jeg bestemt meg for å ikke fokusere så masse på vekta på noen uker... Dersom jeg klarer det da. Blir så obsessed av vekta av og til. Vil lissom veie meg 4 ganger om dagen for å se om det kan gjøre selvfølelsen litt bedre... Det blir den jo aldri.. Men jeg føler at jeg blir sterkere. Jeg føler at kroppen blir fastere. Derfor skal jeg nå bare gå over til å se meg litt mer i speiliet, og heller inbille meg at jeg blir litt finere for hver dag som går.

Nå sitter jeg på nattevakt og manner meg opp til en ny helvetestrening med min PT LInn. Gleder meg til å bli sterkere, og gruer meg til å bli støl. Men gleder meg mest.

Jeg prøver også å lese til eksamen, men det går ikke så bra, for jeg inbiller meg selv at jeg er mester i alt, og kan alt, så jeg ikke trenger å lese. Jeg tror det egentlig bare er helt falske tanker om meg selv som jeg gjemmer bak et egentlig supernervøst  indre meg. Men at det ødelegger egentlig ganske dyrbar lesetid 30 timer før eksamen skal være sikkert å visst.

-M

Linn jeg takker deg! Du er den beste Personlige trener jeg noen gang kunne fått!
Jeg er den heldigste slankejenta! Jeg har fått æren av å ha en personlig trener 5 dager i uken.
Men føkkings kroppen min vil ikke bli sterkere i dag! FFFFFFFFFFF!
 Prøver å trene biceps. så bare belaster drittmuskler og faen! Blir så SYKT FORbANNa!
Takket være linn klarte jeg litt til sluttog ble kjørt på et helvetessett til slutt der jeg tar alt jeg kan, går ned litt ta reps, litt ned, reps igjen helt til det står en liten 2,5 vekt som man kjemper som faen med for å klare å løfte.

Nå sitter jeg å drikker en drikk av ingefær og sitron og har veldig delte følelser om julebordet jeg snart skal begi meg ut på.
Har de siste ukene tatt inn ca 1200 kcal per dag.  Det vil si ca 8400 per uke. den siste uken har jeg forbrent ca 7000 kcal bare på trening. I tillegg kommer de jeg bruker på å leve. AIGHTY!  Det er derfor følelsene er delte.. Noen som forstår meg..

fuck it, have fun go mad, eller hva skal man egentlig gjøre?

Verste er at jeg fikk høre at ei kjerring som går rund å flire over at jeg sliter med formen. Bare for at hu har gått nd X anntall kilo i det siste. Føkk it as! Æ slår dæ ned kjerring. Yee du e tynn, who cares det eneste du er flink til er å ikke spise. Jeg blir FIT! FIT is the shit. Da er du flink til å trene, få i deg den perfekte mengden med kcal, næringsverdier og alt du trenger. Føkk it! you'll se... den som ler sist ler best!


Ja, vi er vel alle enige om hvem som er penest.... HUN SOM TRENER.
Ikke hun som ser seg i speilet og "ikke ser" at hun har gått ned i vekt...

Det å finne mat som virkelig smaker noe når man er ute etter et kalorifattig kosthold kan av og til være en utfordring. Mange smakfulle ingredienser kan ofte være de med mest kalorier. Men det handler om å være på utkikk etter nye smaker, og åpne sinnet for gode alternativer.

For meg er mat en stor del av livet mitt. Jeg elsker å lage mat, og jeg elsker å spise mat. Derfor er jeg heller ikke tilfreds med å bare putte i meg noe smakløst bare for å gå ned i vekt. Jeg trenger smakene, jeg trenger opplevelsene og jeg trenger noe å planlegge og glede meg til.

Nye krydder er noe jeg har fått masse hjelp av når det gjelder smakfull mat med lite kalorier. For meg er det to forkjellige måter å krydre mat på. Den ene er for å fremheve smaker  i det du lager. For eksempel oregano i en pastasaus eller rosmarin på en lammestek. Her er kjøttet hovedsmaken, og krydderet er der for å fremme kjøttets smak. Den andre måten å krydre på er at man ønsker å smake selve krydderene.  Denne måten å krydre på kan brukes med forskjellige formål. Om man blant annet ser på opprinnelsen til indisk/sri lankkisk bruk av chili i maten skjønner man seg mer på denne måten å krydre på. Chili ble rett og slett brukt for å skjule smaken på fordervet kjøtt. Poenget her er ikke det at råvarene jeg bruker er vonde, det er de absolutt ikke, men jeg føler av og til at de kan være litt ?tamme? og bruker derfor krydrerier som ?hovedsmak?. Dette har ført meg til dagens middag. Der soya og ingefær er to smaker som kombineres og gir en herlig opplevelse. Oppskriften er for to personer.

Kinesiske kyllingboller
300 g kyllingkjøttdeig, 2 knekkebrød, 1 egg, 1 liten løk
2 båter hvitløk, 2 ss soya, 2 ts revet ingefær, 2 ss sesamfrø

Hakk alt unntatt sesamfrø, gjerne i en foodprosessor eller lignenede, bland og rull til boller. Dryss sesamfrø over begge sider av bollene og stek. Serveres med kokt ris og grønsaker etter smak.
Ha gjerne en liten skål soyaolje ved siden, og dypp bollene i den før de spises.



Innhold i 1 porsjon:
150 g kyllningboller 244 kcal
100 g ris 150 kcal
100 g fersk ananas ca 50 kcal (man skal ha i seg ca 200 kcal frukt daglig)
2 ss soyasaus 12 kcal
Brokkoli og gulrot kcal regnes ikke, bruker mer kcal på å forbrenne maten enn det inneholder
Totalt 454 kcal

Men på grunn av ananasen regner jeg bare 404 av kaloriene som ?middagskalorier? og dropper heller en mandarin til dessert etter middag.

Håper det smaker!

-M

hvilke krav har jeg til matinntaket mitt for tiden:
Minst mulige kaorier, minst mulig carbs, masse protein og omega 3 og fiber.
kaloriinntak per dag: max 1300.
Dagens middag:


100 g ris, 125 g laksefilet, brokkoli, gulrot løk.
Antall kalorier risen: 150
Antall kalorier i fisken: 237
Antall kalorier i grønnsakene: umålbare, bruker mer kalorier på å forbrenne maten enn det den inneholder.
totallt: 387 kcal

Fornøyd kropp og helse. 5-kilosplanen min har lys i tunellen. All the way baby, all the way!

Tilbake i nattevaktstolen etter en givende helg med mange opplevelser. Uken gikk unna i høy hastighet. Ja nå kom jeg ikke til Trondheim før tirsdagskvelden, så jeg hadde ikke så mange dager igjen, men tiden har virkelig gått fort.
Fredag jobbet jeg med skole til klokken halv seks på ettermiddagen, hjem, middag, trening og så på 80-tallfest hos Kristin og Matteo. Det var Veldig gøy! Var hjemme?husker ikke når, tror jeg la meg i halv femtiden.. Lørdag dømte jeg håndball og så dro jeg til hytta med pappa. Kristian skulle egentlig også være med, men han har blitt syk. Hytta var digg. Men vi hadde bare med oss en lommelykt, og det viste seg at den ikke funket. Så det ble en strabasiøs tur opp til hytta i bekmørke.
HAHA! Jeg skulle så gjerne likt å sett opptak av oss på film om hvordan vi fomlet oss gjennom ulent terreng som delvis var isbelagt! I dag etter vi stod opp målte vi opp høydekart eller hva jeg skal kalle det på den nye tomta. Mamma og pappa har kjøpt hyttetomta som ligger ved siden av den andre tomta vår, og har planer om å bygge en til hytte, sånn at vi kan være flere der samtidig. Blir sikkert veldig koselig når vi får oss barn og sånn <3
Hjem, sov, nattevakt.
Istedenfor å proppe i meg masse tull for å bli fin til jul og bryllupet vi skal i til nyttår har jeg en plan om å følge apotekerens anbefaling.


Trening er jo den beste måten å bli litt strammere i fisken på!
Derfor har jeg en plan om å trene før skolen hver dag gjennom hele eksamenslesingsperioden. Skal sjekke ut om det kan gi meg mer energi til å lese, og selvfølgelig også et bidrag til å komme litt i form!
Det vil gi meg ca 20 treningsdager før jul. 5 kg før jul er målet.

-M

Hvordan forholde seg til sin egen kropp.
Kampen mot klokken er en tøff kamp på mange plan.
De vakre 20 årene av livet var over for to år siden og det legger kroppen meget godt merke til. Kampen MOT klokken.
Føler at rynkene kommer snikende inpå. Spiser jeg en twist er jeg en kilo tyngre på 1-2-3. Sofarompa eser utover, og tiden blir mest brukt til å tenke på at dette går gale vegen og hvordan jeg skal gjøre noe med dette.
Poenget er at jeg vet det veldig godt. Jeg kan formelen. Kommer jeg meg opp av stolen, nei, nei, nei.. JAA!
For svarte, JA! Skal da gjøre det!
Rutine. Jeg har en evig søken etter en god rutine. Holde rutinen.
Gjør det til en rutne på ordentlig og ikke l det bare være noe som varer en uke...en lang vei..
Jeg er lei. Hva som helst. Jeg har så masse å se frem til, men ikke så lenge jeg ikke vil se på meg selv.
Seks millioner trykk på en mus... det tar kanskje ikke så lang tid...?...?...?...

-M

Så mange følelser på en dag, tror jeg aldri jeg har hatt før.
Følelser på en dag, intrykk. absurd.

1)Grand Palais, fantastisk konstuksjon. 2) Kunsteren Grete og Meg. 3) Jeg danser på scenen.

Fredag morgen var jeg fortsatt ikke ferdig med den fordømte innleveringen i statistikk. Den skulle være ferdig til kl 13. Opp tidlig IGJEN, og regne, regne, regne.
Følelse kl 0800. TRØTT, fortsatt.
Følelse kl 12.00 STRESSET, ikke ferdig enda =|
Levere oppgave
Følelse kl 1300. Lettet, glad. ENDELIG er jeg ferdig med ALLE innleveringene før jul! HURRA!
Så dro jeg og besøkte Anna og barna.
Følelse kl 1500. Kos, hygge, behagelig
Dra til Grand Palais, møte pappa på t-banen.
Følelse 1800. STRESSET. HVOR ER PAPPAN MIIIN?? phew.. så han til slutt, stod med en avis og løste Sudoku.
Et glass vin på café før utstillingen.
Følelse 1900. Behagelig. spent på utstillingen.
Middag med mamma, pappa, Tenzin, Grete, mannen hennes og to venner.
Følelse 21.30 NAMMMMMMMMMMM! Fantastisk god Kylling, fantastiske mennesker rundt bordet, vin... 
Ut på byen med Tenzin, Grete, Mikael, og de to vennene
Følelse 0000 WOHOOOOO!! Sykt stilig utested. Gjemt bak en brun dør ingen skjønner at det er et utested. VELDIG filnk DJ, ikke for masse folk. Masse dansing og SINNSYKT gode drinker xD
Hjem. Sliten. Endelig kan jeg sove ut!
Følelse 0230. Sliten trøtt. savner kjæresten min.

hihi XD

Nå er det 2,5 timer til jeg sitter på flybussen. Jeg begynner å bli rimelig trøtt. Sov ikke så godt som jeg hadde håpet å gjøre før nattevakten, og tanken på at jeg skal være våken helt til i kveld er ikke den mest fristende. Men to tanker er i alle fall positive. Jobben i natt har vært helt fantastisk rolig, noe som har resultert i at jeg har kunne sittet i ro og mak og impregnere mine vakre støvletter. Da er de klare til å brukes noen flotte dager i Paris. For det andre kommer jeg ikke til å få svineinfluensa uansett hvor mange rundt meg på trange trikker som hoster meg i trynet.


Jeg er vaksinert!
På lørdag fikk jeg nemlig vaksine. Selve vaksinen gjorde ikke vondt i det hele tatt. Og det  skal litt til før jeg sier noe sånt om sprøyter! Men, da jeg våknet på søndag var armen min skikkelig stiv, og det gjorde vondt å løfte den. Ikke så heldig, da jeg skulle dømme håndball =/ Men, fikk gjennomført kampene, og først nå i dag har egentlig vondlet gått bort.
Nå sitter jeg å er veldig utålmodig og spent til å reise. Blir spennende å se om jeg klarer å holde meg våken når jeg skal vente på Gardermoen. Hadde tatt seg ut om jeg hadde sovnet der. En ukes ferie på tax free.. Hvorfor ikke?.. Men en uke hos mamma og pappa frister egentlig mer..
-m

Jaaa! om bare 9,5 timer til jeg stter på fly til Paris! jippijippijeeee!
Der skal jeg  besøke mamma og pappa, få masse kos, hjelp med lekser og spise god mat:)
Skal bare jobbe nattevakt først, så stikker jeg med første flybuss etter jobb.
Jeg gleeeeder meg! ÅÅÅÅÅ! JEG GLEDER MEG!

Mamma og Pappa bor i område 5 ;)

I det siste har dagene har bare gått i ett . Helg har vært synonymt med hverdag, om ikke verre.
Har vært så stresset med alle oppgavene mine som skulle leveres inn. Men nå:
POL 1005- Politisk Risiko, lever og bestått. Har skrevet en oppgave om den politiske risikoen Statoil Hydro  må ta hensyn til dersom de skal bli med vdere  Shtokman-prosjektet.
SANT2001 - Nasjonalisme, etnisitet og postkolonialisme - Levert gruppeoppgve, skrevet om nasjonalisme på Salomonøyene, USA og Qubeq, og drøftet teorier om nasjonalisme opp  mot folkene i disse landene.
SANT2002 - Kropp, emosjon, selv og erfaring - Levert Gruppeoppgave også her. Vi har skrevet om hvordan erfaring kan ses som en rød tråd gjennom aspektene selv, emosjon og kropp. Hvordan kultur og oppvekst er med på å forme hvordan man ser på seg selv, og kropp, og også matvaner, religion og kultur i forhold til hva man spiser og hva man ikke spiser.
ST0202- Levert og bestått to innleveringer i Statistikk. En innlevering igjen. Den skal pappa få hjelpe meg litt med når jeg er i Paris, for den skal leveres på fredag. Men etter det har jeg FRI helt til eksamen!
Ikke at det akkuratt er fri å lese til eksamen, men da har jeg bare meg selv å forholde meg til. GLEDER MEG!
Men først skal jeg besøke mamma og pappa <3
Kommer sikkert til å feriebloggee litt XD
Hurra!

-M

Skrivegruppen min i SANT 2002 er den beste. Herlig forståelse for hverandre, og alle har nogen lunde lik interesse og innstilling til faget. Men hva annet kan man forvente i en gruppe som tar faget: Kropp, emosjon, selv og erfaing?
Uansett.. herlige Marthe kom i alle fall med dagens vits:
LOL

-M

Brrrrr. Jeg fryser. Dragvoll. Trenger kanskje ikke si noe mer.
Fakta er at det begynner å bli vinter, og at dragvoll er nesten like kaldt som utetempratur.
Derfor sitter jeg nå på lesesalen med en kopp varm te, ulltøfler og et pledd pakket godt rundt meg.
Skulle ikke vært lov å ha så kald skole!
I ste vrar jeg på do. Der så jeg en jente sitte på gulvet under den maskinen som tørker hendene for å få i seg litt varme.
Absurd.
Snart slutter jeg å gå på skolen. fyrer opp i peisen hjemme og setter meg der og leser i stede!
Æsj. Det kan jeg ikke, for da blir jeg bare distrahert av alle ting som jeg burde gjøre i hjemmet, og det er MANGE ting som skulle vært gjort der.
ALT FOR MYE...
brrrrrrrrrr.....
-M